Química de la felicidad

La química de la felicidad está compuesta por endorfinas, oxitocina, dopamina y serotonina. Las endorfinas son neurotransmisores que nos hacen sentir felices y también son inhibidoras del dolor tanto físico, como emocional. Le acompaña la oxitocina o mejor conocida como hormona del amor. Se una la dopamina, responsable de la motivación y el placer. Y finalmente, la serotonina, que nos ayuda a estar tranquilos y relajados.

Para incrementar la producción natural de los químicos de la felicidad, podemos hacer lo siguiente:

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La risa activa la producción de endorfinas, puedes ver una comedia, leer un comic o hablar con alguien que te haga reír.

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Toque picante en la comida

La comida picante envía un mensaje al cerebro similar al que se envía cuando sentimos dolor, así nuestro organismo libera endorfinas, las que generan una sensación de felicidad.

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Da y recibe abrazos

Los abrazos reconfortan y nos ponen felices. Un abrazo de tan solo 30 segundos de duración hace que tus niveles de oxitocina se disparen.

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Toma sol

La exposición moderada al sol permite que nuestro organismo produzca serotonina, con la cual disminuímos procesos depresivos y nos sentiremos más felices y relajados.

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Acaba lo que empiezas

Cuando tienes tareas pendientes, puede generar malestar. Al concluir una tarea, se libera dopamina, la que genera una sensación de alegría, que roza en la euforia.

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Ejercítate

Los ejercicios aeróbicos de baja intensidad, como caminar o practicar yoga, nos ayuda a liberar dopamina y serotonina. Y los ejercicios de alta intensidad, como correr, nos ayudan a liberar endorfinas.

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